8.0 km | 00:43:41 | 05:27/km日期: 2021-01-28 18:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'55" / 05'35" / 05'21" / 05'30" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'32") | 8 / 8008 |
基本訓練
快過年總是工作煩忙雖然很累該作的功課還是要完成，突然刮起北風溫度下降趕快跑完收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.62 km 
母子鱷魚 超彈力蚱蜢戰鞋 累積 :
1120.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'35" | 00:11'30" |
| 3 | 05'21" | 00:16'51" |
| 4 | 05'30" | 00:22'21" |
| 5 | 05'22" | 00:27'43" |
| 6 | 05'23" | 00:33'06" |
| 7 | 05'17" | 00:38'23" |
| 8 | 05'16" | 00:43'39" |
| 8.0 | 03'54" | 00:43'41" |
展開計圈分析
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