周廣華 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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11.0 km | 00:55:44 | 05:03/km

日期: 2021-01-28 05:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'47" / 05'17" / 05'12" / 05'01" / 05'01" / 05'05" / 05'05" / 04'55" / 05'03" / 04'49" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'04")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'11")

05'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'13")

05'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'14")

05'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

母子鱷魚丫拖 BCU5568黑累積 : 918.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, Li 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊樂樂（二哥）漂亮的4開頭，跑完就是要吃大餐啦

2021-01-28 09:50 ·

2 個人推

台南德哥午安！用餐愉快！

2021-01-28 12:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	05'12"	00:16'16"
4	05'01"	00:21'17"
5	05'01"	00:26'18"
6	05'05"	00:31'23"
7	05'05"	00:36'28"
8	04'55"	00:41'23"
9	05'03"	00:46'26"
10	04'49"	00:51'15"
11	04'37"	00:55'52"
11.0	04'03"	00:55'55"

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