林教官 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.2 km | 01:00:37 | 05:24/km

日期: 2021-01-27 17:02 - 總爬升: 164 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰、涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 11164 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'35" / 05'25" / 04'42" / 04'41" / 04'51" / 05'07" / 05'22" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'57")

1005 / 1005

177 / 99

2

05'38"

(11'21")

05'37" (+00'53")

1000 / 2006

183 / 96

3

05'36"

(16'57")

05'35" (+00'51")

1002 / 3008

183 / 97

4

05'36"

(22'33")

05'35" (+00'51")

1001 / 4010

183 / 97

5

05'43"

(28'16")

05'42" (+00'58")

1002 / 5013

182 / 96

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.89 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24102.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

吳斌蒼, 劉福聰和其他 19 人說推

·

頭蚊子叮晚上好呀！氣溫稍稍下降跑跑注意保暖👍

2021-01-27 18:29 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-01-27 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'35"	00:27'29"
6	05'25"	00:32'54"
7	04'42"	00:37'36"
8	04'41"	00:42'17"
9	04'51"	00:47'08"
10	05'07"	00:52'15"
11	05'22"	00:57'37"
11.2	14'56"	01:00'37"

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