康銘揚 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:47:07 | 06:48/km | 第130馬

山林涼馬拉松第82場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	04:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+05'44")

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:29'23"

15 km

(01:40'10")

00:35'40" (+06'17")

01:06'04" (+01'34")

20 km

(02:10'34")

00:30'24" (+01'01")

25 km

(02:44'23")

00:33'49" (+04'26")

01:07'40" (+03'10")

30 km

(03:18'14")

00:33'51" (+04'28")

35 km

(03:54'26")

00:36'12" (+06'49")

01:14'07" (+09'37")

40 km

(04:32'21")

00:37'55" (+08'32")

Finish

(04:47:07)

日期: 2021-01-24 06:00 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'53")

06'53" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'02")

07'08" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'06")

07'04" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'07")

07'00" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

今年的初馬開張了

賽後評分: 普查要認同小賽事啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.79 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, 李百信和其他 2 人說推

·

李百信恭喜完賽超厲害呢~

2021-01-24 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	07'09"	00:21'02"
4	07'04"	00:28'06"
5	07'01"	00:35'07"
6	06'16"	00:41'23"
7	05'43"	00:47'06"
8	05'36"	00:52'42"
9	05'46"	00:58'28"
10	06'02"	01:04'30"
11	06'59"	01:11'29"
12	06'47"	01:18'16"
13	06'58"	01:25'14"
14	07'15"	01:32'29"
15	07'41"	01:40'10"
16	06'54"	01:47'04"
17	05'55"	01:52'59"
18	06'35"	01:59'34"
19	05'28"	02:05'02"
20	05'32"	02:10'34"
21	05'33"	02:16'07"
22	07'32"	02:23'39"
23	06'28"	02:30'07"
24	07'14"	02:37'21"
25	07'02"	02:44'23"
26	08'13"	02:52'36"
27	07'23"	02:59'59"
28	05'45"	03:05'44"
29	06'53"	03:12'37"
30	05'37"	03:18'14"
31	05'38"	03:23'52"
32	05'46"	03:29'38"
33	09'03"	03:38'41"
34	07'30"	03:46'11"
35	08'15"	03:54'26"
36	09'25"	04:03'51"
37	07'54"	04:11'45"
38	06'54"	04:18'39"
39	05'57"	04:24'36"
40	07'45"	04:32'21"
41	05'16"	04:37'37"
42	05'29"	04:43'06"
42.7	05'44"	04:47'08"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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