彭日生 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:49:05 | 04:51/km

日期: 2021-01-26 12:48 - 地點: 河堤旁 - 天氣: ☁️陰天☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'55" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'06")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'02")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'57")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

抽空跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

louis Yu, JD 和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

황속치 非常時期真的沒事少出門吧⋯⋯

2021-01-26 21:53 ·

1 個人推

陳果狗真的，飛回來要在家居隔

2021-01-26 22:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'55"	00:24'50"
6	04'47"	00:29'37"
7	04'47"	00:34'24"
8	04'45"	00:39'09"
9	04'44"	00:43'53"
10	04'38"	00:48'31"
10.1	04'29"	00:48'58"

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