鍾哲萍 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

14 位追隨者

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全馬 | 05:20:21 | 07:35/km | 第16馬

僅容旋馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-26
成績	05:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+01'39")

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:35'13"

15 km

(01:49'34")

00:37'29" (+02'16")

01:16'02" (+03'57")

20 km

(02:28'07")

00:38'33" (+03'20")

25 km

(03:04'50")

00:36'43" (+01'30")

01:18'53" (+06'48")

30 km

(03:47'00")

00:42'10" (+06'57")

35 km

(04:24'36")

00:37'36" (+02'23")

01:14'14" (+02'09")

40 km

(05:01'14")

00:36'38" (+01'25")

Finish

(05:20:21)

日期: 2021-01-26 04:59 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'03")

07'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'12")

07'08" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'57")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'53"

(36'51")

07'53" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

讃啦！

賽後評分: 讃啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳思思, Richare Chung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'17"	00:15'04"
3	07'08"	00:22'12"
4	06'47"	00:28'59"
5	07'53"	00:36'52"
6	06'38"	00:43'30"
7	06'47"	00:50'17"
8	06'53"	00:57'10"
9	08'31"	01:05'41"
10	06'24"	01:12'05"
11	06'42"	01:18'47"
12	06'55"	01:25'42"
13	10'11"	01:35'53"
14	06'23"	01:42'16"
15	07'18"	01:49'34"
16	07'43"	01:57'17"
17	06'49"	02:04'06"
18	10'04"	02:14'10"
19	07'03"	02:21'13"
20	06'54"	02:28'07"
21	07'04"	02:35'11"
22	08'18"	02:43'29"
23	06'24"	02:49'53"
24	08'17"	02:58'10"
25	06'40"	03:04'50"
26	09'24"	03:14'14"
27	07'25"	03:21'39"
28	08'38"	03:30'17"
29	06'47"	03:37'04"
30	09'56"	03:47'00"
31	07'16"	03:54'16"
32	06'43"	04:00'59"
33	07'19"	04:08'18"
34	07'01"	04:15'19"
35	09'17"	04:24'36"
36	07'08"	04:31'44"
37	07'23"	04:39'07"
38	06'46"	04:45'53"
39	08'35"	04:54'28"
40	06'46"	05:01'14"
41	06'45"	05:07'59"
42	07'01"	05:15'00"
42.9	06'18"	05:20'22"

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