DANNY YANG 2021/01/24 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第105馬

*2021 渣打臺北公益馬拉松*

官方成績
日期	2021-01-24
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:41'43" (+16'41")

15 km

(01:39'35")

00:32'50" (+07'48")

01:19'02" (+12'17")

20 km

(02:25'47")

00:46'12" (+21'10")

25 km

(03:04'47")

00:39'00" (+13'58")

01:21'03" (+14'18")

30 km

(03:46'50")

00:42'03" (+17'01")

35 km

(04:34'15")

00:47'25" (+22'23")

01:30'12" (+23'27")

40 km

(05:17'02")

00:42'47" (+17'45")

Finish

(05:39:17)

日期: 2021-01-24 03:42 - 總爬升: 840 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 30636 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 137 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34" (+01'48")

1006 / 1006

31 / 699

05'27"

(10'03")

05'17" (+02'31")

1030 / 2036

16 / 1119

05'48"

(15'51")

05'45" (+02'59")

1005 / 3042

30 / 565

06'22"

(22'13")

06'18" (+03'32")

1009 / 4051

20 / 776

06'41"

(28'54")

06'37" (+03'51")

1007 / 5059

7 / 2015

展開計圈分析

08'45"

(37'39")

08'45" (+05'59")

1000 / 6059

32 / 347

08'16"

(45'55")

08'14" (+05'28")

1002 / 7062

22 / 550

07'28"

(53'23")

07'25" (+04'39")

1005 / 8067

26 / 512

06'53"

(01:00'16")

06'51" (+04'05")

1003 / 9070

16 / 879

06'40"

(01:06'56")

06'35" (+03'49")

1010 / 10081

15 / 971

06'55"

(01:13'51")

06'42" (+03'56")

1032 / 11113

29 / 505

07'20"

(01:21'11")

07'18" (+04'32")

1004 / 12117

27 / 497

02'48"

(01:23'59")

02'46"

1008 / 13126

20 / 1800

13'13"

(01:37'12")

12'58" (+10'12")

1018 / 14144

23 / 326

06'34"

(01:43'46")

06'27" (+03'41")

1017 / 15162

27 / 565

08'20"

(01:52'06")

08'13" (+05'27")

1013 / 16176

73 / 166

07'26"

(01:59'32")

07'17" (+04'31")

1018 / 17194

12 / 1107

08'44"

(02:08'16")

08'37" (+05'51")

1012 / 18207

33 / 344

09'37"

(02:17'53")

09'35" (+06'49")

1001 / 19208

22 / 472

08'08"

(02:26'01")

08'01" (+05'15")

1013 / 20222

24 / 506

09'57"

(02:35'58")

09'51" (+07'05")

1009 / 21231

82 / 122

08'33"

(02:44'31")

08'24" (+05'38")

1016 / 22247

17 / 686

09'47"

(02:54'18")

09'39" (+06'53")

1013 / 23261

25 / 411

08'46"

(03:03'04")

08'42" (+05'56")

1006 / 24267

36 / 310

06'09"

(03:09'13")

06'07" (+03'21")

1004 / 25272

87 / 187

07'48"

(03:17'01")

07'44" (+04'58")

1008 / 26280

156 / 82

07'40"

(03:24'41")

07'37" (+04'51")

1006 / 27286

163 / 80

07'31"

(03:32'12")

07'27" (+04'41")

1008 / 28294

159 / 83

08'05"

(03:40'17")

08'01" (+05'15")

1006 / 29301

167 / 74

07'36"

(03:47'53")

07'32" (+04'46")

1008 / 30309

159 / 83

13'13"

(04:01'06")

13'07" (+10'21")

1006 / 31316

127 / 59

07'40"

(04:08'46")

07'37" (+04'51")

1004 / 32321

162 / 80

08'17"

(04:17'03")

08'13" (+05'27")

1006 / 33327

167 / 72

09'53"

(04:26'56")

09'48" (+07'02")

1007 / 34335

134 / 75

08'50"

(04:35'46")

08'49" (+06'03")

1000 / 35336

163 / 69

08'41"

(04:44'27")

08'37" (+05'51")

1007 / 36343

155 / 74

07'54"

(04:52'21")

07'51" (+05'05")

1004 / 37348

161 / 78

10'15"

(05:02'36")

10'10" (+07'24")

1007 / 38356

159 / 61

07'28"

(05:10'04")

07'26" (+04'40")

1002 / 39358

175 / 76

08'24"

(05:18'28")

08'20" (+05'34")

1008 / 40367

198 / 60

09'05"

(05:27'33")

09'00" (+06'14")

1008 / 41375

173 / 63

10'23"

(05:37'56")

10'18" (+07'32")

1006 / 42381

218 / 44

京都馬2021（線上）

賽後評分: 京都馬替代
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.59 km

NIKE EPIC PHANTOM REACT FK 累積 : 1546.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐大 Kevin , 林土豆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'27"	00:09'57"
3	05'45"	00:15'42"
4	01'45"	00:17'27"
5	07'35"	00:25'02"
6	08'30"	00:33'32"
7	06'50"	00:40'22"
8	12'50"	00:53'12"
9	05'38"	00:58'50"
10	07'55"	01:06'45"
11	06'57"	01:13'42"
12	07'08"	01:20'50"
13	02'56"	01:23'46"
14	13'17"	01:37'03"
15	02'32"	01:39'35"
16	12'21"	01:51'56"
17	07'25"	01:59'21"
18	08'44"	02:08'05"
19	03'00"	02:11'05"
20	14'42"	02:25'47"
21	09'33"	02:35'20"
22	02'51"	02:38'11"
23	15'54"	02:54'05"
24	08'30"	03:02'35"
25	02'12"	03:04'47"
26	11'18"	03:16'05"
27	07'35"	03:23'40"
28	07'30"	03:31'10"
29	08'05"	03:39'15"
30	07'35"	03:46'50"
31	13'15"	04:00'05"
32	07'35"	04:07'40"
33	07'45"	04:15'25"
34	10'25"	04:25'50"
35	08'25"	04:34'15"
36	09'10"	04:43'25"
37	07'50"	04:51'15"
38	10'15"	05:01'30"
39	07'35"	05:09'05"
40	07'57"	05:17'02"
41	09'18"	05:26'20"
42	10'00"	05:36'20"
42.2	14'43"	05:39'17"