笑看風雲 2015/01/02 訓練日誌

笑看風雲高雄
ID 15677

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笑看風雲

21.3 km | 02:39:37 | 07:30/km

日期: 2015-01-02 10:59 - 總爬升: 463 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'55" / 07'25" / 06'16" / 06'49" / 07'58" / 08'15" / 08'17" / 09'29" / 08'18" / 05'58" / 07'20" / 08'48" / 08'28" / 09'01" / 07'28" / 07'49" / 07'34" / 06'02" / 05'56" / 06'31" / 06'45" / 11'33" /

高雄

笑看風雲

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去年跟美羽約好來練上上坡～
因我速度有點龜(^～^;)ゞ
謝謝美羽一路相陪也沒有被海放^^
跑步完之後回家洗澡完肚子餓～
和朋友們聚聚吃補充高熱量～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.44 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Teng, K.K.K 和其他 59 人說推

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觀看另 1 則留言

笑看風雲羅哥：沒強。。。我有點弱><

2015-01-02 20:07 ·

美mei無聲慢跑不錯!下次會陪你跑下去也不會海放拉

2015-01-02 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'25"	00:13'20"
3	06'16"	00:19'36"
4	06'49"	00:26'25"
5	07'58"	00:34'23"
6	08'15"	00:42'38"
7	08'17"	00:50'55"
8	09'29"	01:00'24"
9	08'18"	01:08'42"
10	05'58"	01:14'40"
11	07'20"	01:22'00"
12	08'48"	01:30'48"
13	08'28"	01:39'16"
14	09'01"	01:48'17"
15	07'28"	01:55'45"
16	07'49"	02:03'34"
17	07'34"	02:11'08"
18	06'02"	02:17'10"
19	05'56"	02:23'06"
20	06'31"	02:29'37"
21	06'45"	02:36'22"
21.3	11'33"	02:39'37"