Liu PeiYan 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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23.5 km | 02:55:59 | 07:29/km | 第29半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:55:59
總名次	1232 / 2056
分組名次	23 / 34
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'17")

01:12'37" (+00'22")

10 km

(01:12'37")

00:34'34" (+00'48")

15 km

(01:46'23")

00:33'46"

01:12'15"

20 km

(02:24'52")

00:38'29" (+04'43")

Finish

(02:55:59)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:12'58"

(01:12'58")

07'13"

10089 / 10089

2

01:45'30"

(02:58'28")

07'42" (+00'29")

13696 / 23786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.63 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, Armstrong Lo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'07"	00:16'35"
3	06'50"	00:23'25"
4	07'50"	00:31'15"
5	06'48"	00:38'03"
6	06'35"	00:44'38"
7	07'11"	00:51'49"
8	06'58"	00:58'47"
9	06'48"	01:05'35"
10	07'02"	01:12'37"
11	06'14"	01:18'51"
12	06'43"	01:25'34"
13	07'08"	01:32'42"
14	07'05"	01:39'47"
15	06'36"	01:46'23"
16	08'51"	01:55'14"
17	06'49"	02:02'03"
18	07'24"	02:09'27"
19	07'21"	02:16'48"
20	08'04"	02:24'52"
21	08'04"	02:32'56"
22	08'57"	02:41'53"
23	09'36"	02:51'29"
23.6	12'17"	02:58'28"

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