21.4 km | 02:16:45 | 06:23/km日期: 2015-01-01 14:35 - 總爬升: 547 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 07'03" / 06'24" / 07'10" / 08'37" / 08'32" / 10'14" / 06'29" / 10'33" / 10'43" / 10'59" / 06'10" / 22'29" / 07'43" / 05'42" / 08'13" / 06'02" / 06'27" / 10'29" / 07'43" / 05'40" / 04'50" / 05'15" /
今天下午好難得穿綠虎跑山路，雖然這雙已達1200K的跑量，不過鞋底都沒有磨到，跑起來也不錯，拿來練練腳力也蠻好的!
2015年第一天就有團練，感覺很興奮，尤其又是山雞安排的路線，既期待又怕受傷害，路線如下:
阿公店水庫→小崗山→大崗山→超峰寺→大崗山→小崗山→阿公店水庫
挖喔~偶好喜翻餒!一路除了坡還是坡，這路線實在有夠硬的啦，一路上跑的好酥湖啊，最後1~2K時是水庫堤防，與團友直線衝刺是最美的風景，最後謝謝山雞幫我們安排的路線，順便也恭喜自已去年月跑量達2500K以上，用跑步慶祝新年是多麼棒的回憶，祝大家新年快樂，健康的跑下去，除了進化也要更強大，通通上凸台啦(肖a
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 223.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'24" | 00:13'27" |
| 3 | 07'10" | 00:20'37" |
| 4 | 08'37" | 00:29'14" |
| 5 | 08'32" | 00:37'46" |
| 6 | 10'14" | 00:48'00" |
| 7 | 06'29" | 00:54'29" |
| 8 | 10'33" | 01:05'02" |
| 9 | 10'43" | 01:15'45" |
| 10 | 10'59" | 01:26'44" |
| 11 | 06'10" | 01:32'54" |
| 12 | 22'29" | 01:55'23" |
| 13 | 07'43" | 02:03'06" |
| 14 | 05'42" | 02:08'48" |
| 15 | 08'13" | 02:17'01" |
| 16 | 06'02" | 02:23'03" |
| 17 | 06'27" | 02:29'30" |
| 18 | 10'29" | 02:39'59" |
| 19 | 07'43" | 02:47'42" |
| 20 | 05'40" | 02:53'22" |
| 21 | 04'50" | 02:58'12" |
| 21.4 | 05'15" | 03:00'09" |
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