16.9 km | 01:33:35 | 05:31/km日期: 2013-04-05 16:21 - 總爬升: 146 m - 地點: 大南-射馬干 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'40" / 05'22" / 05'17" / 05'20" / 05'38" / 05'22" / 05'44" / 05'23" / 05'22" / 05'36" / 05'34" / 06'16" / 05'35" / 05'18" / 05'11" / 06'00" / 05'22" /
每次連假我的跑步習慣也跟著休假,混了兩天幾乎沒跑,連新跑鞋都留在辦公室忘了帶回來。今天終於良心不安補跑一下,距離不算遠、速度也不快,沒什麼特別值得提的。反倒是早上開車去鹿野探勘下週比賽的路線,覺得印象比較深。
照著鹿野馬路線去了幾個景點,彷彿是精心規劃的套裝行程,把鹿野鄉的美景都玩遍了,真是不錯的路線。只是開車輕鬆愉快,到時要用跑的,應該就會唉唉叫了。首先到油桐花道,有幾棵開花了,沒有想像中那麼多棵,倒是附近路面狹窄,擔心當天停車會有點麻煩,可能還是要早點到比較好。接著我們去馬背調整池,7K的折返點,風景也不錯,水利會的公園都很有氣質。高台去過很多次了,今天就不上去,反正到時最辛苦的就是這段,也只能認命了。
從永安往武陵的一條長路,去程下坡很舒服,回程是最後最累的階段,又要爬陡坡,應該會邊跑邊哭吧~
武陵綠色隧道、外役監獄都很美,只是還是有點爬坡。瑞源則是一望無際的開闊綠地。今天中午在一間客家餐廳吃了牛肉麵,然後去新良濕地,感想是--只要不出太陽就會覺得很好。
結論是:鹿野馬的路線比關山還辛苦,更別提平坦的池上了。所以這場我要破個人紀錄恐怕沒望了,還是抱著欣賞美景的心情,輕鬆跑就好。
4月累積里程 :
255.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1032.0 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'22" | 00:11'02" |
3 | 05'17" | 00:16'19" |
4 | 05'20" | 00:21'39" |
5 | 05'38" | 00:27'17" |
6 | 05'22" | 00:32'39" |
7 | 05'44" | 00:38'23" |
8 | 05'23" | 00:43'46" |
9 | 05'22" | 00:49'08" |
10 | 05'36" | 00:54'44" |
11 | 05'34" | 01:00'18" |
12 | 06'16" | 01:06'34" |
13 | 05'35" | 01:12'09" |
14 | 05'18" | 01:17'27" |
15 | 05'11" | 01:22'38" |
16 | 06'00" | 01:28'38" |
16.9 | 05'22" | 01:33'35" |