沅沅 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

沅沅高雄
ID 3747

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15.0 km | 01:36:00 | 06:23/km

日期: 2014-10-17 16:21 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'52" / 06'24" / 06'20" / 06'24" / 06'24" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 06'24" / 06'16" / 06'56" / 06'04" / 06'12" / 06'08" / 06'20" / 10'45" /

大阪馬倒數9天
該把距離拉長了~~~~
跑完後很爽但是也很累
然後晚上就去爐端燒大吃大喝了~~哈 XD

10月累積里程 : 92.15 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Mr.courage, joey Kuo 和其他 44 人說推

·

亦真非真沅沅美人,午安!配速很穩健,按此配速跑,大阪馬應該十拿九穩,絕對沒問題的,不過大阪氣溫低,要注意唷,好消息是,因為天氣冷的緣故,今年日本楓葉提早紅了,如果時間有餘裕,可以順道去賞楓紅唷(◕ᴗ◕)♫

2014-10-18 12:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	06'24"	00:26'00"
5	06'24"	00:32'24"
6	06'24"	00:38'48"
7	06'20"	00:45'08"
8	06'12"	00:51'20"
9	06'24"	00:57'44"
10	06'16"	01:04'00"
11	06'56"	01:10'56"
12	06'04"	01:17'00"
13	06'12"	01:23'12"
14	06'08"	01:29'20"
15	06'20"	01:35'40"
15.0	10'34"	01:36'00"

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