12.3 km | 01:10:10 | 05:43/km日期: 2014-12-31 05:01 - 地點: 基六水門<>基十水門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 05'48" / 05'28" / 06'00" / 06'28" / 06'16" / 05'40" / 06'40" / 05'28" / 05'36" / 05'24" / 05'04" / 04'56" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'52") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 06'00" (+01'04") | 998 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+01'34") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 06'16" (+01'20") | 1000 / 5003 |
| 6 | | 05'39" (+00'43") | 1002 / 6006 |
| 7 | | 06'11" (+01'15") | 1000 / 7007 |
| 8 | | 05'30" (+00'34") | 992 / 7999 |
| 9 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 8998 |
| 10 | | 05'24" (+00'28") | 998 / 9996 |
| 11 | | 05'04" (+00'08") | 999 / 10995 |
| 12 | | 04'56" | 1000 / 11995 |
| 13 | | 07'13" (+02'17") | 240 / 12235 |
1. 2014最後一天,一定要出來跑一下
2. 今天跟(薛大哥)(黃大哥)(潘大哥)(董大哥)
3. 去程慢慢跑,回程後一路跟著潘大哥,潘大哥帶著我跑,幾度我想慢一點或想自己跑(就是想偷懶),都被潘拒絕,叫我堅持(累死了)
今天又很謝謝潘大哥指導及陪跑(昨天也是他當領頭羊)
12月累積里程 : 179.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'28" | 00:11'16" |
| 3 | 06'00" | 00:17'16" |
| 4 | 06'28" | 00:23'44" |
| 5 | 06'16" | 00:30'00" |
| 6 | 05'40" | 00:35'40" |
| 7 | 06'40" | 00:42'20" |
| 8 | 05'28" | 00:47'48" |
| 9 | 05'36" | 00:53'24" |
| 10 | 05'24" | 00:58'48" |
| 11 | 05'04" | 01:03'52" |
| 12 | 04'56" | 01:08'48" |
| 12.2 | 07'20" | 01:10'32" |
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