Lion Cheng 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Cheng British Columbia
ID 127277

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半馬 | 03:16:28 | 09:18/km | 第6半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:16:28
總名次	16526 / 16668
分組名次	5278 / 5323
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:19'57"

10 km

(01:19'57")

00:42'38" (+05'19")

15 km

(02:13'30")

00:53'33" (+16'14")

01:43'04" (+23'07")

20 km

(03:03'01")

00:49'31" (+12'12")

Finish

(03:16:28)

日期: 2014-12-21 07:20 - 地點: Taipei - 天氣: Chill - 平均心率: 140 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

ITB haunting me.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.04 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 1285.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐘, 泰迪大小姐和其他 8 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-25 16:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'52"	00:12'42"
3	07'31"	00:20'13"
4	09'18"	00:29'31"
5	07'48"	00:37'19"
6	07'47"	00:45'06"
7	07'59"	00:53'05"
8	08'31"	01:01'36"
9	09'05"	01:10'41"
10	09'16"	01:19'57"
11	13'04"	01:33'01"
12	10'30"	01:43'31"
13	09'57"	01:53'28"
14	10'23"	02:03'51"
15	09'39"	02:13'30"
16	10'10"	02:23'40"
17	09'55"	02:33'35"
18	11'26"	02:45'01"
19	09'01"	02:54'02"
20	08'59"	03:03'01"
21	06'35"	03:09'36"
21.7	09'38"	03:16'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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