彭日生 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:01:12 | 04:39/km

日期: 2021-01-17 12:41 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 北風又傳來熟悉的聲音 - 平均心率: 169 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'01" / 04'53" / 04'49" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 04'41" / 04'41" / 04'27" / 04'33" / 04'22" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'54")

04'53" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'43")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'21")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'02")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

老闆是詐騙集團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 我和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳孫文日生兄：舒心，新週愉快

2021-01-18 09:38 ·

鱷魚公主早安 1314運動愉快，適時添加衣物，穿暖暖喔！

2021-01-18 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'38"	00:19'21"
5	04'41"	00:24'02"
6	04'36"	00:28'38"
7	04'35"	00:33'13"
8	04'41"	00:37'54"
9	04'41"	00:42'35"
10	04'41"	00:47'16"
11	04'27"	00:51'43"
12	04'33"	00:56'16"
13	04'22"	01:00'38"
13.1	04'02"	01:01'12"

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