Secretariat 2014/12/28 訓練日誌

Secretariat 高雄
ID 20548

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Secretariat

23.5 km | 01:51:50 | 04:45/km | 第16半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	01:51:50
總名次	78 / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'09")

00:17'09"

00:40'25"

10 km

(00:40'25")

00:23'16" (+06'07")

15 km

(01:05'32")

00:25'07" (+07'58")

00:49'42" (+09'17")

20 km

(01:30'07")

00:24'35" (+07'26")

Finish

(01:51:50)

日期: 2014-12-28 07:35 - 總爬升: 210 m - 卡路里: 1607 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'12")

1000 / 1000

04'25"

(08'54")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

04'39"

(13'33")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'11"

(18'45")

05'11" (+00'54")

1000 / 4000

04'31"

(23'16")

04'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下的丘陵地跑起來不輕鬆,但舒適涼爽飄點小雨跑起來非常舒服,綠色隧道裡12K及全馬人潮沒有拉開閃來閃去很不好跑,但夾雜的熱鬧人群及音樂響應,很不一樣feel也很棒,上週救生訓練傷到拇指球不敢用盡力氣跑,雖然再快個一分鐘能穩穩上台頒獎非難事,不過無傷完賽更開心了...

賽前宣言: PLAY

12月累積里程 : 176.63 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Niklaus, JACKYHUANG 和其他 9 人說推

留言

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！

2014-12-31 18:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	02'42"	00:02'47"
3	04'39"	00:07'26"
4	05'12"	00:12'38"
5	04'31"	00:17'09"
6	04'22"	00:21'31"
7	04'46"	00:26'17"
8	04'49"	00:31'06"
9	04'18"	00:35'24"
10	05'01"	00:40'25"
11	04'51"	00:45'16"
12	04'58"	00:50'14"
13	04'52"	00:55'06"
14	06'20"	01:01'26"
15	04'06"	01:05'32"
16	04'35"	01:10'07"
17	07'02"	01:17'09"
18	03'04"	01:20'13"
19	04'53"	01:25'06"
20	05'01"	01:30'07"
21	05'11"	01:35'18"
22	04'49"	01:40'07"
23	04'48"	01:44'55"
23.2	04'03"	01:45'46"