白金龍 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 00:53:09 | 10:37/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2021-01-12 16:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 10496 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 51% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'20")

1001 / 1001

169 / 90

2

07'19"

(13'48")

07'18" (+01'10")

1001 / 2003

160 / 85

3

06'11"

(19'59")

06'10" (+00'02")

1000 / 3004

171 / 94

4

06'23"

(26'22")

06'22" (+00'14")

1000 / 4005

171 / 91

5

06'09"

(32'31")

06'08"

1000 / 5005

172 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 自補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.48 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

飛揚, Archibald 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'15"	00:13'37"
3	06'03"	00:19'40"
4	06'23"	00:26'03"
5	05'55"	00:31'58"
6	09'00"	00:40'58"
7	10'08"	00:51'06"
7.1	20'25"	00:53'09"

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