劉奕夆 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:47:31 | 04:44/km

日期: 2021-01-16 17:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'10" / 05'09" / 04'59" / 04'58" / 05'05" / 04'58" / 04'53" / 04'16" / 04'18" / 03'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'19")

05'09" (+01'26")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'18")

04'58" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'16")

04'57" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'21")

05'05" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉祐銓, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	04'59"	00:15'18"
4	04'58"	00:20'16"
5	05'05"	00:25'21"
6	04'58"	00:30'19"
7	04'53"	00:35'12"
8	04'16"	00:39'28"
9	04'18"	00:43'46"
10	03'43"	00:47'29"
10.0	02'47"	00:47'31"

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