kelly lee 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 07:07:50 | 10:08/km | 第121馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	07:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34" (+03'54")

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:35'40"

15 km

(02:03'53")

00:48'39" (+12'59")

01:33'49" (+18'35")

20 km

(02:49'03")

00:45'10" (+09'30")

25 km

(03:42'43")

00:53'40" (+18'00")

01:57'46" (+42'32")

30 km

(04:46'49")

01:04'06" (+28'26")

35 km

(05:48'49")

01:02'00" (+26'20")

01:56'52" (+41'38")

40 km

(06:43'41")

00:54'52" (+19'12")

Finish

(07:07:50)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'38")

07'20" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'13")

07'35" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'41")

07'27" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'51"

(39'33")

08'51" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油..

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭永利, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'20"	00:15'38"
3	07'36"	00:23'14"
4	07'28"	00:30'42"
5	08'52"	00:39'34"
6	06'38"	00:46'12"
7	06'50"	00:53'02"
8	06'11"	00:59'13"
9	08'24"	01:07'37"
10	07'37"	01:15'14"
11	08'08"	01:23'22"
12	09'15"	01:32'37"
13	09'26"	01:42'03"
14	09'51"	01:51'54"
15	11'59"	02:03'53"
16	08'30"	02:12'23"
17	08'05"	02:20'28"
18	07'34"	02:28'02"
19	08'45"	02:36'47"
20	12'16"	02:49'03"
21	16'26"	03:05'29"
22	09'45"	03:15'14"
23	09'26"	03:24'40"
24	08'15"	03:32'55"
25	09'48"	03:42'43"
26	12'33"	03:55'16"
27	11'52"	04:07'08"
28	14'00"	04:21'08"
29	12'38"	04:33'46"
30	13'03"	04:46'49"
31	14'16"	05:01'05"
32	10'43"	05:11'48"
33	10'17"	05:22'05"
34	14'12"	05:36'17"
35	12'32"	05:48'49"
36	13'15"	06:02'04"
37	14'08"	06:16'12"
38	10'44"	06:26'56"
39	09'46"	06:36'42"
40	06'59"	06:43'41"
41	09'10"	06:52'51"
42	10'05"	07:02'56"
42.5	09'45"	07:07'51"

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