Rachel Lu 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 06:22:22 | 09:03/km | 第138馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+04'56")

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:36'30"

15 km

(02:01'44")

00:43'48" (+07'18")

01:27'41" (+09'45")

20 km

(02:45'37")

00:43'53" (+07'23")

25 km

(03:26'37")

00:41'00" (+04'30")

01:32'30" (+14'34")

30 km

(04:18'07")

00:51'30" (+15'00")

35 km

(05:05'50")

00:47'43" (+11'13")

01:37'57" (+20'01")

40 km

(05:56'04")

00:50'14" (+13'44")

Finish

(06:22:22)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'51"

(16'47")

07'51" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'13"

(24'00")

07'13" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'49")

07'48" (+01'35")

1000 / 4000

5

09'37"

(41'26")

09'37" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆辦得很成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.83 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jack Pan, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'51"	00:16'46"
3	07'14"	00:24'00"
4	07'48"	00:31'48"
5	09'38"	00:41'26"
6	06'48"	00:48'14"
7	06'48"	00:55'02"
8	06'14"	01:01'16"
9	08'56"	01:10'12"
10	07'44"	01:17'56"
11	07'46"	01:25'42"
12	08'06"	01:33'48"
13	08'38"	01:42'26"
14	08'55"	01:51'21"
15	10'23"	02:01'44"
16	07'47"	02:09'31"
17	11'16"	02:20'47"
18	06'47"	02:27'34"
19	07'34"	02:35'08"
20	10'29"	02:45'37"
21	12'06"	02:57'43"
22	07'49"	03:05'32"
23	07'44"	03:13'16"
24	07'08"	03:20'24"
25	06'13"	03:26'37"
26	14'35"	03:41'12"
27	09'28"	03:50'40"
28	09'10"	03:59'50"
29	08'58"	04:08'48"
30	09'19"	04:18'07"
31	11'18"	04:29'25"
32	08'06"	04:37'31"
33	08'26"	04:45'57"
34	10'29"	04:56'26"
35	09'24"	05:05'50"
36	10'38"	05:16'28"
37	10'51"	05:27'19"
38	10'12"	05:37'31"
39	11'14"	05:48'45"
40	07'19"	05:56'04"
41	09'19"	06:05'23"
42	10'53"	06:16'16"
42.5	11'08"	06:22'22"

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