5.2 km | 00:30:36 | 05:54/km日期: 2014-12-27 16:27 - 地點: 光華操場25圈 - 天氣: 淒風苦雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 05'32" / 05'57" / 06'03" / 05'55" / 05'49" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'55" (+00'23") | 1012 / 2019 |
| 3 | | 06'02" (+00'30") | 1012 / 3031 |
| 4 | | 05'55" (+00'23") | 1004 / 4035 |
| 5 | | 05'48" (+00'16") | 1016 / 5052 |
| 6 | | 07'50" (+02'18") | 134 / 5186 |
明天清晨要跑陽明山66公里越野超級馬拉松...這個禮拜練兵練得少...下班後趕快到操場，在一片淒風苦雨中練個兵，跑個25圈也好...希望明天的山區路況和天候不要太差...加油了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
| 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 413.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'57" | 00:11'29" |
| 3 | 06'03" | 00:17'32" |
| 4 | 05'55" | 00:23'27" |
| 5 | 05'49" | 00:29'16" |
| 5.2 | 07'10" | 00:30'36" |
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