溫小黑 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜破PB

全馬 | 04:34:49 | 06:30/km | 第6馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:34:49
總名次	644 / -
分組名次	140 / -
平均速度	06:30/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'57")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'36"

15 km

(01:30'06")

00:29'57" (+00'21")

01:01'09" (+01'00")

20 km

(02:01'18")

00:31'12" (+01'36")

25 km

(02:34'37")

00:33'19" (+03'43")

01:06'04" (+05'55")

30 km

(03:07'22")

00:32'45" (+03'09")

35 km

(03:41'37")

00:34'15" (+04'39")

01:12'58" (+12'49")

40 km

(04:20'20")

00:38'43" (+09'07")

Finish

(04:34:49)

日期: 2014-12-21 06:18 - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

一路被教練噹到終點，幸運的大破PB，感謝陳教練(^^)

賽前宣言: 第六馬【又是一場美食之旅】

賽後評分: 賽後餐點粉優(^^)
給 4 星

12月累積里程 : 133.71 km

HYPER HEROES 大鵬灣路跑紀念鞋累積 : 701.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

秋の季節, ㄚ智和其他 18 人說推

·

ㄚ丸依你的實力應該不只這樣~~~~你沒發揮120%的潛能~~~

2014-12-22 08:22 ·

1 個人推

裝明志恭喜破pb

2014-12-22 11:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'18"	00:13'13"
3	05'53"	00:19'06"
4	05'44"	00:24'50"
5	05'43"	00:30'33"
6	05'40"	00:36'13"
7	06'40"	00:42'53"
8	05'41"	00:48'34"
9	05'58"	00:54'32"
10	05'37"	01:00'09"
11	05'42"	01:05'51"
12	06'37"	01:12'28"
13	05'34"	01:18'02"
14	05'37"	01:23'39"
15	06'27"	01:30'06"
16	05'58"	01:36'04"
17	06'05"	01:42'09"
18	07'12"	01:49'21"
19	06'04"	01:55'25"
20	05'53"	02:01'18"
21	07'15"	02:08'33"
22	06'10"	02:14'43"
23	06'04"	02:20'47"
24	06'48"	02:27'35"
25	07'02"	02:34'37"
26	06'19"	02:40'56"
27	06'49"	02:47'45"
28	06'13"	02:53'58"
29	06'24"	03:00'22"
30	07'00"	03:07'22"
31	06'21"	03:13'43"
32	07'44"	03:21'27"
33	06'55"	03:28'22"
34	06'32"	03:34'54"
35	06'43"	03:41'37"
36	07'56"	03:49'33"
37	07'57"	03:57'30"
38	07'11"	04:04'41"
39	08'23"	04:13'04"
40	07'16"	04:20'20"
41	08'42"	04:29'02"
41.9	06'37"	04:34'57"

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