葉俊洋 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 02:07:24 | 07:23/km

日期: 2021-01-12 21:11 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 23584 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 11'02" / 08'57" / 07'23" / 07'10" / 07'04" / 06'56" / 06'55" / 06'45" / 06'52" / 06'53" / 07'01" / 07'02" / 06'54" / 07'08" / 06'59" / 07'10" / 07'00" / 09'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 仲濟光和其他 57 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快👍
要注意保暖喔。

2021-01-13 09:17 ·

1 個人推

蔡世宇早上好

2021-01-14 06:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	08'57"	00:19'59"
3	07'23"	00:27'22"
4	07'10"	00:34'32"
5	07'04"	00:41'36"
6	06'56"	00:48'32"
7	06'55"	00:55'27"
8	06'45"	01:02'12"
9	06'52"	01:09'04"
10	06'53"	01:15'57"
11	07'01"	01:22'58"
12	07'02"	01:30'00"
13	06'54"	01:36'54"
14	07'08"	01:44'02"
15	06'59"	01:51'01"
16	07'10"	01:58'11"
17	07'00"	02:05'11"
17.2	09'22"	02:07'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54