吳壬豪 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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13.5 km | 01:16:25 | 05:40/km

日期: 2021-01-11 17:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 06'29" / 06'05" / 06'00" / 05'43" / 05'52" / 05'43" / 05'48" / 05'47" / 05'31" / 05'19" / 05'36" / 05'00" / 05'22" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.06 km

adidas Boston 8 累積 : 85.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王裕政, Kelly🌸🌼 和其他 44 人說推

·

吉哥讚啊

2021-01-11 21:04 ·

1 個人推

張清榮早安，週二運動愉快，寒流來襲注意保暖，漂亮13K長距離訓練，超棒棒，加油

2021-01-12 10:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	05'43"	00:24'17"
5	05'52"	00:30'09"
6	05'43"	00:35'52"
7	05'48"	00:41'40"
8	05'47"	00:47'27"
9	05'31"	00:52'58"
10	05'19"	00:58'17"
11	05'36"	01:03'53"
12	05'00"	01:08'53"
13	05'22"	01:14'15"
13.5	04'33"	01:16'25"

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