志 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:21:18 | 07:36/km | 第8馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	05:21:18
總名次	4660 / 5318
分組名次	1378 / 1590
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+04'01")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:27'01"

15 km

(01:28'01")

00:29'58" (+02'57")

00:58'39" (+00'36")

20 km

(01:56'42")

00:28'41" (+01'40")

25 km

(02:27'34")

00:30'52" (+03'51")

01:04'56" (+06'53")

30 km

(03:01'38")

00:34'04" (+07'03")

35 km

(03:42'18")

00:40'40" (+13'39")

01:37'13" (+39'10")

40 km

(04:38'51")

00:56'33" (+29'32")

Finish

(05:21:18)

日期: 2014-12-21 06:59 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2519 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'27" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'54"

(14'22")

05'54" (+00'42")

997 / 1998

3

05'36"

(19'58")

05'34" (+00'22")

1003 / 3002

4

05'32"

(25'30")

05'30" (+00'18")

1003 / 4006

5

05'32"

(31'02")

05'32" (+00'20")

998 / 5005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.85 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 蔡佩珊和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

王春風恭喜完賽^^

2014-12-23 21:28 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2014-12-27 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'56"	00:14'24"
3	05'34"	00:19'58"
4	05'30"	00:25'28"
5	05'34"	00:31'02"
6	05'30"	00:36'32"
7	05'17"	00:41'49"
8	05'12"	00:47'01"
9	05'39"	00:52'40"
10	05'23"	00:58'03"
11	06'42"	01:04'45"
12	05'32"	01:10'17"
13	05'44"	01:16'01"
14	05'46"	01:21'47"
15	06'14"	01:28'01"
16	05'48"	01:33'49"
17	05'46"	01:39'35"
18	05'41"	01:45'16"
19	05'45"	01:51'01"
20	05'41"	01:56'42"
21	06'41"	02:03'23"
22	05'57"	02:09'20"
23	05'57"	02:15'17"
24	06'08"	02:21'25"
25	06'09"	02:27'34"
26	08'18"	02:35'52"
27	06'13"	02:42'05"
28	06'02"	02:48'07"
29	06'01"	02:54'08"
30	07'30"	03:01'38"
31	08'38"	03:10'16"
32	07'40"	03:17'56"
33	08'16"	03:26'12"
34	08'51"	03:35'03"
35	07'15"	03:42'18"
36	10'38"	03:52'56"
37	10'13"	04:03'09"
38	11'59"	04:15'08"
39	11'53"	04:27'01"
40	11'50"	04:38'51"
41	18'47"	04:57'38"
42	08'05"	05:05'43"
43	12'22"	05:18'05"
43.6	32'15"	05:38'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km