17.4 km | 01:52:10 | 06:26/km日期: 2014-12-28 06:48 - 總爬升: 353 m - 地點: 199石門-東源哭泣湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'13" / 06'39" / 07'33" / 06'52" / 05'57" / 06'16" / 06'17" / 06'18" / 07'58" / 06'09" / 06'16" / 05'52" / 06'43" / 05'54" / 06'30" / 05'50" / 05'48" / 07'49" /
很久沒跑上去了，空氣真是新鮮，中途沒什麼休，感覺不賴。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 241.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'39" | 00:12'52" |
| 3 | 07'33" | 00:20'25" |
| 4 | 06'52" | 00:27'17" |
| 5 | 05'57" | 00:33'14" |
| 6 | 06'16" | 00:39'30" |
| 7 | 06'17" | 00:45'47" |
| 8 | 06'18" | 00:52'05" |
| 9 | 07'58" | 01:00'03" |
| 10 | 06'09" | 01:06'12" |
| 11 | 06'16" | 01:12'28" |
| 12 | 05'52" | 01:18'20" |
| 13 | 06'43" | 01:25'03" |
| 14 | 05'54" | 01:30'57" |
| 15 | 06'30" | 01:37'27" |
| 16 | 05'50" | 01:43'17" |
| 17 | 05'48" | 01:49'05" |
| 17.4 | 07'49" | 01:52'10" |
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