溫小黑 2021/01/01 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:54:01 | 08:23/km | 第104馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:54:01
總名次	103 / 175
分組名次	87 / 145
平均速度	08:23/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:40'00" (+01'47")

15 km

(01:59'32")

00:41'19" (+03'06")

01:22'26" (+04'13")

20 km

(02:40'39")

00:41'07" (+02'54")

25 km

(03:23'35")

00:42'56" (+04'43")

01:24'52" (+06'39")

30 km

(04:05'31")

00:41'56" (+03'43")

35 km

(04:49'41")

00:44'10" (+05'57")

01:27'45" (+09'32")

40 km

(05:33'16")

00:43'35" (+05'22")

Finish

(05:54:01)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 682 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'43")

1000 / 1000

06'57"

(14'33")

06'57" (+00'05")

1000 / 2000

07'13"

(21'46")

07'13" (+00'21")

1000 / 3000

09'27"

(31'14")

09'27" (+02'35")

1000 / 4000

06'58"

(38'13")

06'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.29 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'57"	00:14'33"
3	07'14"	00:21'47"
4	09'27"	00:31'14"
5	06'59"	00:38'13"
6	07'09"	00:45'22"
7	08'07"	00:53'29"
8	07'24"	01:00'53"
9	09'41"	01:10'34"
10	07'39"	01:18'13"
11	07'57"	01:26'10"
12	08'03"	01:34'13"
13	06'52"	01:41'05"
14	10'47"	01:51'52"
15	07'40"	01:59'32"
16	07'46"	02:07'18"
17	08'14"	02:15'32"
18	06'55"	02:22'27"
19	10'14"	02:32'41"
20	07'58"	02:40'39"
21	09'16"	02:49'55"
22	07'31"	02:57'26"
23	07'21"	03:04'47"
24	09'31"	03:14'18"
25	09'17"	03:23'35"
26	07'35"	03:31'10"
27	07'48"	03:38'58"
28	09'02"	03:48'00"
29	08'17"	03:56'17"
30	09'14"	04:05'31"
31	09'29"	04:15'00"
32	07'37"	04:22'37"
33	08'02"	04:30'39"
34	08'52"	04:39'31"
35	10'10"	04:49'41"
36	08'17"	04:57'58"
37	08'23"	05:06'21"
38	09'04"	05:15'25"
39	09'16"	05:24'41"
40	08'35"	05:33'16"
41	10'26"	05:43'42"
42	09'42"	05:53'24"
42.2	05'59"	05:54'24"