周國輝 2014/12/21 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

恭喜破PB

全馬 | 03:48:17 | 05:24/km | 第145馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:48:17
總名次	823 / 5318
分組名次	272 / 1665
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'10")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'08"

15 km

(01:17'52")

00:26'26" (+01'18")

00:51'46" (+00'20")

20 km

(01:43'12")

00:25'20" (+00'12")

25 km

(02:09'34")

00:26'22" (+01'14")

00:53'35" (+02'09")

30 km

(02:36'47")

00:27'13" (+02'05")

35 km

(03:05'22")

00:28'35" (+03'27")

00:56'59" (+05'33")

40 km

(03:33'46")

00:28'24" (+03'16")

Finish

(03:48:17)

日期: 2014-12-21 07:04 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3085 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'51" (+00'54")

994 / 994

05'01"

(10'51")

05'00" (+00'03")

1000 / 1995

05'13"

(16'04")

05'10" (+00'13")

1009 / 3004

05'02"

(21'06")

05'01" (+00'04")

1001 / 4006

05'14"

(26'20")

05'13" (+00'16")

1002 / 5008

展開計圈分析

新北市

周國輝

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周國輝

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賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.94 km

綠色Y字拖累積 : 605.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳傑森, Gallen Lee 和其他 10 人說推

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王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽。

2014-12-21 20:13 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-24 14:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'01"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'02"	00:21'06"
5	05'12"	00:26'18"
6	05'05"	00:31'23"
7	04'55"	00:36'18"
8	05'06"	00:41'24"
9	04'56"	00:46'20"
10	05'06"	00:51'26"
11	05'13"	00:56'39"
12	05'10"	01:01'49"
13	05'17"	01:07'06"
14	05'16"	01:12'22"
15	05'30"	01:17'52"
16	05'03"	01:22'55"
17	05'11"	01:28'06"
18	04'56"	01:33'02"
19	05'02"	01:38'04"
20	05'08"	01:43'12"
21	05'12"	01:48'24"
22	05'09"	01:53'33"
23	05'06"	01:58'39"
24	05'25"	02:04'04"
25	05'30"	02:09'34"
26	05'24"	02:14'58"
27	05'16"	02:20'14"
28	05'26"	02:25'40"
29	05'35"	02:31'15"
30	05'32"	02:36'47"
31	05'55"	02:42'42"
32	05'38"	02:48'20"
33	05'42"	02:54'02"
34	05'38"	02:59'40"
35	05'42"	03:05'22"
36	06'05"	03:11'27"
37	05'37"	03:17'04"
38	05'44"	03:22'48"
39	05'37"	03:28'25"
40	05'21"	03:33'46"
41	06'53"	03:40'39"
42	03'11"	03:43'50"
42.6	06'55"	03:48'19"