kelly lee 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 06:43:49 | 09:34/km | 第120馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:36'37" (+02'43")

15 km

(01:57'46")

00:47'15" (+13'21")

01:38'19" (+27'48")

20 km

(02:48'50")

00:51'04" (+17'10")

25 km

(03:41'06")

00:52'16" (+18'22")

01:45'58" (+35'27")

30 km

(04:34'48")

00:53'42" (+19'48")

35 km

(05:29'19")

00:54'31" (+20'37")

01:43'48" (+33'17")

40 km

(06:18'36")

00:49'17" (+15'23")

Finish

(06:43:49)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'01")

06'30"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'48")

06'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'37")

06'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'53")

07'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 補給很👍 只有賽後餐點不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳信豪, 黃世賢和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'46"	00:19'48"
4	06'50"	00:26'38"
5	07'16"	00:33'54"
6	06'44"	00:40'38"
7	07'08"	00:47'46"
8	06'57"	00:54'43"
9	07'01"	01:01'44"
10	08'47"	01:10'31"
11	07'25"	01:17'56"
12	13'14"	01:31'10"
13	08'25"	01:39'35"
14	08'59"	01:48'34"
15	09'12"	01:57'46"
16	08'11"	02:05'57"
17	09'27"	02:15'24"
18	08'20"	02:23'44"
19	12'33"	02:36'17"
20	12'33"	02:48'50"
21	10'53"	02:59'43"
22	11'14"	03:10'57"
23	09'08"	03:20'05"
24	09'59"	03:30'04"
25	11'02"	03:41'06"
26	09'36"	03:50'42"
27	11'18"	04:02'00"
28	13'04"	04:15'04"
29	09'51"	04:24'55"
30	09'53"	04:34'48"
31	11'48"	04:46'36"
32	10'53"	04:57'29"
33	11'25"	05:08'54"
34	10'20"	05:19'14"
35	10'05"	05:29'19"
36	10'31"	05:39'50"
37	10'17"	05:50'07"
38	09'55"	06:00'02"
39	10'09"	06:10'11"
40	08'25"	06:18'36"
41	11'46"	06:30'22"
42	09'40"	06:40'02"
42.4	10'27"	06:43'49"

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