Peter Chuang 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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12.0 km | 01:10:46 | 05:53/km

2014 OPEN！RUN氣球路跑

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2014-12-21 07:01 - 地點: 統一夢時代 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:11'39"

(01:11'39")

05'51"

12247 / 12247

2

00'13"

(01:11'52")

13'26" (+07'35")

16 / 12263

高雄

Peter Chuang

·

郭小言讚啦！繼續加油

2014-12-21 22:51 ·

Peter Chuang 謝謝啦~郭爸下月墾丁馬見囉!

2014-12-22 15:08 ·

連續進入地獄周的自主練習,連續2天的路跑份量超過之前的訓練,大腿還是抽痛,腳環喀喀響,腳趾大拇趾有點黑青,繼續朝目標邁進,加油!!

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.82 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

張銀聯, Peter Chuang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'47"	00:22'53"
5	05'48"	00:28'41"
6	06'17"	00:34'58"
7	06'05"	00:41'03"
8	05'44"	00:46'47"
9	05'48"	00:52'35"
10	05'56"	00:58'31"
11	06'05"	01:04'36"
12	05'38"	01:10'14"
12.2	11'06"	01:12'00"

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