葉昆振 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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8.1 km | 00:44:17 | 05:28/km

日期: 2021-01-09 08:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 8°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'44" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'09" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'00")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'55")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

小跑一下，有太陽還是很冷...晚起晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.05 km

母子鱷魚 3代小白累積 : 1066.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, Bang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'29"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'20"	00:33'17"
7	05'19"	00:38'36"
8	05'09"	00:43'45"
8.1	05'38"	00:44'19"

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成績 : 04:39:10

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