21.0 km | 01:57:03 | 05:34/km日期: 2014-12-23 19:58 - 地點: 高雄市 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 63 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 05'03" / 04'51" / 04'58" / 05'26" / 05'20" / 05'27" / 05'30" / 05'20" / 05'38" / 05'27" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 05'37" / 05'37" / 05'46" / 05'39" / 05'50" / 05'42" / 05'55" / 05'55" / 137'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 5083 / 5083 |
| 2 | | 05'28" (+00'21") | 5071 / 10155 |
| 3 | | 05'39" (+00'32") | 5049 / 15205 |
| 4 | | 05'46" (+00'39") | 5055 / 20260 |
| 5 | | 05'58" (+00'51") | 917 / 21178 |
半馬訓練，今晚空氣真的很糟，跑時眼睛會因汗水超鹽刺痛，呼吸胸部不舒服，不適合練跑的夜。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.10 km 
asics TJR072-0194 累積 :
1437.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'51" | 00:09'54" |
| 3 | 04'58" | 00:14'52" |
| 4 | 05'26" | 00:20'18" |
| 5 | 05'20" | 00:25'38" |
| 6 | 05'27" | 00:31'05" |
| 7 | 05'30" | 00:36'35" |
| 8 | 05'20" | 00:41'55" |
| 9 | 05'38" | 00:47'33" |
| 10 | 05'27" | 00:53'00" |
| 11 | 05'39" | 00:58'39" |
| 12 | 05'39" | 01:04'18" |
| 13 | 05'38" | 01:09'56" |
| 14 | 05'37" | 01:15'33" |
| 15 | 05'37" | 01:21'10" |
| 16 | 05'46" | 01:26'56" |
| 17 | 05'39" | 01:32'35" |
| 18 | 05'50" | 01:38'25" |
| 19 | 05'42" | 01:44'07" |
| 20 | 05'55" | 01:50'02" |
| 21 | 05'55" | 01:55'57" |
| 21.0 | 137'30" | 01:57'03" |
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