陳建志 2021/01/05 訓練日誌

陳建志新北市
ID 467687

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陳建志

恭喜破PB

半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第2半馬

橫戈躍馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-05
成績	01:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'14")

00:53'05" (+01'45")

10 km

(00:53'05")

00:26'53" (+01'55")

15 km

(01:19'27")

00:26'22" (+01'24")

00:51'20"

20 km

(01:44'25")

00:24'58"

Finish

(01:50:15)

日期: 2021-01-05 12:32 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20584 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'15" (+01'18")

1006 / 1006

187 / 101

05'21"

(10'39")

05'19" (+01'22")

1003 / 2010

189 / 98

05'12"

(15'51")

05'11" (+01'14")

1003 / 3013

190 / 101

05'10"

(21'01")

05'08" (+01'11")

1003 / 4016

191 / 101

05'15"

(26'16")

05'12" (+01'15")

1008 / 5025

191 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.63 km

nike zoom winflo 累積 : 328.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張訓榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'10"	00:21'00"
5	05'12"	00:26'12"
6	05'09"	00:31'21"
7	05'12"	00:36'33"
8	05'15"	00:41'48"
9	06'02"	00:47'50"
10	05'15"	00:53'05"
11	05'15"	00:58'20"
12	05'12"	01:03'32"
13	05'24"	01:08'56"
14	05'15"	01:14'11"
15	05'16"	01:19'27"
16	05'24"	01:24'51"
17	04'56"	01:29'47"
18	04'08"	01:33'55"
19	03'11"	01:37'06"
20	07'19"	01:44'25"
21	05'15"	01:49'40"
21.1	05'58"	01:50'15"