💢TZU - CHUN💢 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:31:24 | 06:16/km

日期: 2021-01-04 16:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'44" / 05'49" / 05'43" / 06'34" / 07'14" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'45")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'28")

05'43"

1000 / 3000

4

06'33"

(24'02")

06'33" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'14"

(31'16")

07'14" (+01'31")

1000 / 5000

6

00'07"

(31'24")

11'15" (+05'32")

11 / 5011

台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.12 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李孟諺, 頭蚊子叮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	06'34"	00:23'50"
5	07'14"	00:31'04"
5.0	11'49"	00:31'12"

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成績 : 04:39:10

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