文章 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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89.2 km | 03:38:59 | 24.4 km/h

日期: 2021-01-03 10:24 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

25.35 (-9.26)

5000 / 5000

2

11'10"

(23'04")

26.87 (-7.75)

5000 / 10000

3

10'31"

(33'36")

28.57 (-6.04)

5000 / 15000

4

08'43"

(42'19")

34.62

5000 / 20000

5

10'39"

(52'58")

28.35 (-6.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Louis 褚和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安安，快樂星期假日運動愉快，漂亮，超棒棒，讚ㄟ，加油

2021-01-03 22:44 ·

1 個人推

怡佩假期愉快！長距離💪💪💪

2021-01-05 12:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.3 %
2	32.4	1.0 %
3	30.8	1.0 %
4	31.3	-0.6 %
5	17.4	-1.2 %
6	15.5	-1.2 %
7	13.0	1.7 %
8	28.1	1.2 %
9	30.3	1.0 %
10	31.0	1.0 %
11	28.3	-0.7 %
12	27.1	1.0 %
13	29.3	1.2 %
14	20.3	-0.2 %
15	31.0	1.0 %
16	31.0	-0.5 %
17	37.1	-0.9 %
18	33.6	1.3 %
19	37.5	1.3 %
20	33.6	1.0 %
21	27.3	-0.6 %
22	30.5	1.2 %
23	25.4	-0.4 %
24	12.2	-0.9 %
25	13.1	1.0 %
26	17.5	1.0 %
27	20.2	1.0 %
28	31.6	1.0 %
29	25.9	1.0 %
30	34.0	1.0 %
31	31.6	1.0 %
32	32.7	1.2 %
33	16.4	1.2 %
34	30.3	1.1 %
35	24.7	1.5 %
36	26.1	-0.4 %
37	27.3	-0.6 %
38	27.7	1.5 %
39	29.3	1.1 %
40	31.0	1.0 %
41	28.6	1.0 %
42	27.5	1.2 %
43	11.4	6.5 %
44	11.8	6.0 %
45	9.4	7.9 %
46	8.0	9.4 %
47	7.0	3.1 %
48	22.6	1.8 %
49	31.9	-3.5 %
50	39.1	-4.5 %
51	29.8	-1.8 %
52	34.3	-4.0 %
53	17.1	2.2 %
54	16.6	5.0 %
55	14.8	5.0 %
56	17.3	3.8 %
57	25.9	-3.6 %
58	24.2	1.8 %
59	26.3	-1.2 %
60	21.1	6.7 %
61	36.0	-1.1 %
62	2.2	-1.4 %
63	36.4	-2.9 %
64	31.9	-2.9 %
65	39.6	-4.1 %
66	39.6	-4.5 %
67	31.3	-3.6 %
68	27.1	2.5 %
69	18.3	2.0 %
70	31.9	-2.9 %
71	16.7	4.1 %
72	27.3	-2.4 %
73	33.0	-2.3 %
74	31.3	2.3 %
75	30.5	-1.5 %
76	26.3	4.4 %
77	27.5	-5.0 %
78	41.4	-4.8 %
79	27.5	-2.8 %
80	36.0	-4.6 %
81	39.6	-4.9 %
82	28.1	-2.2 %
83	21.7	-1.7 %
84	22.9	1.4 %
85	12.7	-0.8 %
86	19.4	-0.4 %
87	26.3	-0.9 %
88	27.3	-0.8 %
89	19.7	-0.8 %
89.2	8.4	-0.5 %

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