吉哥 2014/12/21 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

5844 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吉哥

全馬 | 04:42:43 | 06:42/km | 第135馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:42:43
總名次	696 / -
分組名次	185 / -
平均速度	06:42/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:33'12" (+04'33")

15 km

(01:34'19")

00:32'28" (+03'49")

01:04'49" (+02'58")

20 km

(02:06'40")

00:32'21" (+03'42")

25 km

(02:41'36")

00:34'56" (+06'17")

01:07'27" (+05'36")

30 km

(03:14'07")

00:32'31" (+03'52")

35 km

(03:48'05")

00:33'58" (+05'19")

01:11'04" (+09'13")

40 km

(04:25'11")

00:37'06" (+08'27")

Finish

(04:42:43)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 台南市交通大學歸仁校區 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

台北市

吉哥

amd1800xpk7, 黃世賢和其他 2 人說推

留言

今天參加台南市歸仁區紅瓦厝保生盃馬拉松賽，里程42.195公里，完賽成績4小時42分43秒
天氣晴朗，真是跑步的天氣。
伴手禮送關廟麵等
順利連馬成功。

賽前宣言: 二度參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 565.03 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳嘉霖, 戴怡欣 (丸子) 和其他 479 人說推

留言

觀看另 59 則留言

woody0823 順吉大哥厲害

2014-12-25 19:06 ·

1 個人推

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2014-12-29 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	05'42"	00:28'39"
6	05'40"	00:34'19"
7	09'27"	00:43'46"
8	06'03"	00:49'49"
9	06'04"	00:55'53"
10	05'58"	01:01'51"
11	06'18"	01:08'09"
12	07'03"	01:15'12"
13	06'09"	01:21'21"
14	06'22"	01:27'43"
15	06'36"	01:34'19"
16	06'27"	01:40'46"
17	06'16"	01:47'02"
18	06'36"	01:53'38"
19	06'28"	02:00'06"
20	06'34"	02:06'40"
21	07'38"	02:14'18"
22	06'21"	02:20'39"
23	06'29"	02:27'08"
24	08'06"	02:35'14"
25	06'22"	02:41'36"
26	06'06"	02:47'42"
27	06'41"	02:54'23"
28	06'15"	03:00'38"
29	06'26"	03:07'04"
30	07'03"	03:14'07"
31	06'20"	03:20'27"
32	06'37"	03:27'04"
33	07'21"	03:34'25"
34	06'43"	03:41'08"
35	06'57"	03:48'05"
36	08'27"	03:56'32"
37	06'54"	04:03'26"
38	07'49"	04:11'15"
39	07'04"	04:18'19"
40	06'52"	04:25'11"
41	10'26"	04:35'37"
42	06'31"	04:42'08"
41.8	-4'-29"	04:42'50"