文瑜 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

文瑜桃園
ID 280047

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半馬 | 01:56:58 | 05:32/km | 第12半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'27")

00:56'01" (+00'43")

10 km

(00:56'01")

00:27'17"

15 km

(01:23'45")

00:27'44" (+00'27")

00:55'18"

20 km

(01:51'19")

00:27'34" (+00'17")

Finish

(01:56:58)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'29")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'43"

(17'12")

06'43" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'34")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'43")

06'09" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全平好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.10 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, Mona 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	06'43"	00:17'14"
4	05'21"	00:22'35"
5	06'09"	00:28'44"
6	05'28"	00:34'12"
7	05'44"	00:39'56"
8	05'29"	00:45'25"
9	05'18"	00:50'43"
10	05'18"	00:56'01"
11	05'50"	01:01'51"
12	05'15"	01:07'06"
13	05'18"	01:12'24"
14	05'24"	01:17'48"
15	05'57"	01:23'45"
16	05'19"	01:29'04"
17	05'28"	01:34'32"
18	05'37"	01:40'09"
19	05'24"	01:45'33"
20	05'46"	01:51'19"
21	05'16"	01:56'35"
21.1	04'52"	01:56'59"

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