Roger Sheen 明德 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Sheen 明德台北市
ID 264495

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Roger Sheen 明德

半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第17半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'22" (+00'35")

15 km

(01:34'59")

00:32'50" (+02'03")

01:05'42" (+03'33")

20 km

(02:07'51")

00:32'52" (+02'05")

Finish

(02:14:07)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'58")

05'55"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'00")

06'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'05")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'42"

(30'47")

06'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Roger Sheen 明德

·

賽後評分: 人少好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.69 km

Brooks Ghost 11(2E) 累積 : 5199.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐健銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'56"	00:11'59"
3	06'01"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	06'42"	00:30'47"
6	06'12"	00:36'59"
7	06'33"	00:43'32"
8	06'11"	00:49'43"
9	06'15"	00:55'58"
10	06'11"	01:02'09"
11	06'59"	01:09'08"
12	06'12"	01:15'20"
13	06'19"	01:21'39"
14	06'17"	01:27'56"
15	07'03"	01:34'59"
16	06'11"	01:41'10"
17	06'56"	01:48'06"
18	06'26"	01:54'32"
19	06'32"	02:01'04"
20	06'47"	02:07'51"
21	06'33"	02:14'24"
21.2	05'38"	02:15'30"

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