Winy Yang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

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9.7 km | 05:16:58 | 32:40/km

日期: 2020-12-27 04:01 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 29'30" / 59'08" / 41'03" / 29'05" / 27'00" / 24'14" / 35'52" / 15'02" / 38'35" / 24'51" /

玉山後四峰-南玉山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Su, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'30"	00:29'30"
2	59'08"	01:28'38"
3	41'03"	02:09'41"
4	29'05"	02:38'46"
5	27'00"	03:05'46"
6	24'14"	03:30'00"
7	35'52"	04:05'52"
8	15'02"	04:20'54"
9	38'35"	04:59'29"
9.7	23'31"	05:16'53"

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