陳明忠 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.0 km | 01:39:44 | 09:58/km

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2021-01-01 06:30 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+00'58")

1000 / 1000

2

09'29"

(18'15")

09'29" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'48"

(26'03")

07'48"

1000 / 3000

4

09'27"

(35'31")

09'27" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'28"

(43'59")

08'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑，完成任務

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.93 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

威諾, 張俊傑和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

凡萱恭喜完賽

2021-01-01 17:59 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-01 20:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	09'29"	00:18'15"
3	07'49"	00:26'04"
4	09'27"	00:35'31"
5	08'29"	00:44'00"
6	09'19"	00:53'19"
7	09'28"	01:02'47"
8	09'48"	01:12'35"
9	09'04"	01:21'39"
10	12'15"	01:33'54"
11.0	06'00"	01:39'45"

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