ps__chiu 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

ps__chiu 新竹
ID 238672

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第10半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'24")

00:51'56" (+01'45")

10 km

(00:51'56")

00:25'39" (+00'46")

15 km

(01:17'14")

00:25'18" (+00'25")

00:50'11"

20 km

(01:42'07")

00:24'53"

Finish

(01:47:53)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'36")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'51")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'17")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年第一跑，元旦半馬

賽後評分: 新年第一跑✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'18"	00:15'36"
4	05'16"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	05'08"	00:31'25"
7	05'12"	00:36'37"
8	05'02"	00:41'39"
9	05'10"	00:46'49"
10	05'07"	00:51'56"
11	05'10"	00:57'06"
12	04'54"	01:02'00"
13	05'04"	01:07'04"
14	05'05"	01:12'09"
15	05'05"	01:17'14"
16	04'51"	01:22'05"
17	05'00"	01:27'05"
18	05'03"	01:32'08"
19	05'02"	01:37'10"
20	04'57"	01:42'07"
21	05'00"	01:47'07"
21.2	04'32"	01:47'55"

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