蔡仁傑 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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66.7 km | 02:58:31 | 22.4 km/h

日期: 2021-01-02 05:07 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'00"

(29'00")

20.69 (-6.18)

10000 / 10000

2

25'07"

(54'08")

24.00 (-2.87)

10000 / 20000

3

33'27"

(01:27'35")

18.00 (-8.87)

10000 / 30000

4

25'10"

(01:52'45")

23.84 (-3.02)

10000 / 40000

5

25'09"

(02:17'55")

24.00 (-2.87)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.60 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

迷你酒, C.C. Tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.2 %
2	18.9	-0.3 %
3	2.8	-0.8 %
4	16.8	-1.0 %
5	17.4	-0.6 %
6	17.6	2.8 %
7	18.9	-1.6 %
8	23.2	1.0 %
9	23.4	-0.2 %
10	24.2	1.0 %
11	26.5	-0.1 %
12	17.7	-0.4 %
13	15.3	-0.2 %
14	22.5	-0.2 %
15	17.6	-0.4 %
16	27.3	-0.1 %
17	17.8	1.0 %
18	14.3	1.5 %
19	24.2	-0.4 %
20	25.2	1.2 %
21	16.0	4.5 %
22	22.0	-0.5 %
23	23.4	1.0 %
24	20.8	1.7 %
25	9.1	3.8 %
26	16.4	4.2 %
27	17.2	3.3 %
28	23.8	-4.8 %
29	17.2	3.5 %
30	12.9	4.5 %
31	2.7	2.2 %
32	26.9	-2.3 %
33	36.4	-4.8 %
34	35.3	-3.1 %
35	13.7	-3.1 %
36	26.3	-1.4 %
37	2.7	-4.6 %
38	15.4	3.2 %
39	25.4	-3.2 %
40	25.0	-1.3 %
41	34.6	-1.1 %
42	21.2	-1.0 %
43	22.4	1.3 %
44	23.2	-0.6 %
45	24.5	-1.3 %
46	24.2	1.3 %
47	22.8	-0.6 %
48	25.5	1.7 %
49	19.4	-2.0 %
50	26.1	-1.2 %
51	17.6	-0.7 %
52	27.1	-0.2 %
53	27.3	-0.5 %
54	27.7	-0.4 %
55	27.5	-0.2 %
56	27.5	-0.4 %
57	27.3	-0.6 %
58	28.6	1.0 %
59	31.3	-0.3 %
60	26.1	2.5 %
61	20.5	2.5 %
62	16.1	-1.1 %
63	30.0	-0.4 %
64	16.6	1.0 %
65	22.6	1.3 %
66	22.5	-0.4 %
66.7	19.9	1.0 %

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