samuel 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.2 km | 00:33:55 | 05:30/km

日期: 2020-12-29 04:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'26" / 05'30" / 05'39" / 05'13" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'30"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	05'13"	00:33'10"
6.2	04'59"	00:33'55"

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