2.6 km | 01:50:00 | 42:18/km日期: 2014-12-11 11:10 - 總爬升: 279 m - 地點: 合歡東峰 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 45 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 38'12" / 57'57" / 21'31" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'37" (+12'07") | 503 / 503 |
| 2 | | 01:01'57" (+59'27") | 505 / 1008 |
| 3 | | 01:23'41" (+21'11") | 502 / 1511 |
| 4 | | 31'55" (+29'25") | 505 / 2017 |
| 5 | | 26'50" (+24'20") | 506 / 2523 |
| 6 | | 14'14" (+11'44") | 510 / 3034 |
| 7 | | 02'30" | 504 / 3539 |
冬季這個季節去，真的是非常慘烈，
ㄧ路騎車邊下雨，上山又加上強風，
真的是太刺激了，
也順便順練高山負重練習，背了12KG上山，
還好沒有高山症的狀況出現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
39.99 km 
Salomon speedcross 3 累積 :
134.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 38'12" | 00:38'12" |
| 2 | 57'57" | 01:36'09" |
| 3 | 21'31" | 01:57'40" |
| 4.0 | 02'54" | 02:00'33" |
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