李國韶 2012/04/07 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李國韶

3.2 km | 00:21:04 | 06:30/km

日期: 2012-04-07 00:44 - 地點: 赤腳散步串門子(三) 阿威家~家裡 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'46" / 06'26" / 06'21" / 06'25" /

雖然裝了一肚子啤酒，但是時間已經有點晚了，還是決定赤腳緩跑回家，想到星期天還有中壢路跑，也不敢衝太快，輕輕放、輕輕踩，越跑越舒服，回到家還好腳沒跑壞也沒水泡，只是腳底很黑而已，得用洗衣服的刷子才能洗乾淨！

4月累積里程 : 258.72 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, Wendell 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李國韶 @rexlai&yamato：我就是住在尖山再往山上一段路，簡單說就是永和山旁，但相較櫻花馬的海拔，永和山緩多了,櫻花馬的確令人印象深刻！

2012-04-07 11:43 ·

WC 大家都是高手～

2012-04-07 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'26"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
3.2	06'24"	00:21'04"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km