Rachel Lu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:09:25 | 08:45/km | 第136馬

山林涼馬拉松12/27

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'42")

00:54'42" (+20'31")

01:28'53" (+04'06")

10 km

(01:28'53")

00:34'11"

15 km

(02:18'24")

00:49'31" (+15'20")

01:26'25" (+01'38")

20 km

(02:55'18")

00:36'54" (+02'43")

25 km

(03:40'19")

00:45'01" (+10'50")

01:24'47"

30 km

(04:20'05")

00:39'46" (+05'35")

35 km

(05:02'46")

00:42'41" (+08'30")

01:25'35" (+00'48")

40 km

(05:45'40")

00:42'54" (+08'43")

Finish

(06:09:25)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+05'20")

1000 / 1000

2

11'03"

(22'28")

11'03" (+04'58")

1000 / 2000

3

10'54"

(33'23")

10'54" (+04'49")

1000 / 3000

4

11'26"

(44'49")

11'26" (+05'21")

1000 / 4000

5

10'55"

(55'45")

10'55" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝山林涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.47 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡文彬, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'03"	00:21'26"
3	10'54"	00:32'20"
4	11'27"	00:43'47"
5	10'55"	00:54'42"
6	08'16"	01:02'58"
7	06'06"	01:09'04"
8	06'12"	01:15'16"
9	06'29"	01:21'45"
10	07'08"	01:28'53"
11	08'44"	01:37'37"
12	08'47"	01:46'24"
13	10'54"	01:57'18"
14	10'13"	02:07'31"
15	10'53"	02:18'24"
16	09'57"	02:28'21"
17	06'32"	02:34'53"
18	07'22"	02:42'15"
19	06'14"	02:48'29"
20	06'49"	02:55'18"
21	07'24"	03:02'42"
22	11'01"	03:13'43"
23	06'23"	03:20'06"
24	10'18"	03:30'24"
25	09'55"	03:40'19"
26	10'23"	03:50'42"
27	10'03"	04:00'45"
28	06'23"	04:07'08"
29	06'39"	04:13'47"
30	06'18"	04:20'05"
31	07'35"	04:27'40"
32	07'35"	04:35'15"
33	09'20"	04:44'35"
34	08'41"	04:53'16"
35	09'30"	05:02'46"
36	10'20"	05:13'06"
37	09'32"	05:22'38"
38	08'43"	05:31'21"
39	06'46"	05:38'07"
40	07'33"	05:45'40"
41	07'09"	05:52'49"
42	08'07"	06:00'56"
43.0	07'38"	06:08'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km