吳俊紹(七彩麻雀) 2020/12/12 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

31.5 km | 08:46:48 | 16:43/km | 第6半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	08:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'49")

01:14'49" (+03'55")

02:41'05" (+15'01")

10 km

(02:41'05")

01:26'16" (+15'22")

15 km

(04:12'23")

01:31'18" (+20'24")

02:44'19" (+18'15")

20 km

(05:25'24")

01:13'01" (+02'07")

25 km

(06:40'34")

01:15'10" (+04'16")

02:26'04"

30 km

(07:51'28")

01:10'54"

Finish

(08:46:48)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1321 m - 地點: 坪林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2192 Cal - 總步數: 63456 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58"

1000 / 1000

159 / 89

20'01"

(27'00")

20'00" (+13'02")

1000 / 2001

109 / 45

23'05"

(50'05")

23'03" (+16'05")

1000 / 3002

110 / 39

12'13"

(01:02'18")

12'12" (+05'14")

1000 / 4002

118 / 69

15'27"

(01:17'45")

15'26" (+08'28")

1000 / 5003

115 / 56

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

留言

茶茶山徑之滑滑山徑，果然名不虛傳，超滑的啦！😁

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 今天有許多人跑錯路，我也是，哈哈！建議路口標示能再明顯一些，其他部份很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Eric Shih, 鍾武坤和其他 14 人說推

留言

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍

2020-12-12 20:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	19'34"	00:26'27"
3	23'00"	00:49'27"
4	11'55"	01:01'22"
5	13'27"	01:14'49"
6	15'15"	01:30'04"
7	14'03"	01:44'07"
8	16'40"	02:00'47"
9	17'53"	02:18'40"
10	22'25"	02:41'05"
11	19'26"	03:00'31"
12	27'59"	03:28'30"
13	16'25"	03:44'55"
14	08'57"	03:53'52"
15	18'31"	04:12'23"
16	14'52"	04:27'15"
17	07'48"	04:35'03"
18	14'20"	04:49'23"
19	24'52"	05:14'15"
20	11'09"	05:25'24"
21	09'30"	05:34'54"
22	11'03"	05:45'57"
23	08'30"	05:54'27"
24	31'19"	06:25'46"
25	14'48"	06:40'34"
26	17'35"	06:58'09"
27	18'48"	07:16'57"
28	09'49"	07:26'46"
29	14'09"	07:40'55"
30	10'33"	07:51'28"
31	08'30"	07:59'58"
32	09'54"	08:09'52"
33	09'43"	08:19'35"
34	10'47"	08:30'22"
35	10'57"	08:41'19"
34.3	-7'-59"	08:46'48"