偉吉-RUN希望 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

5.0 km | 00:21:31 | 04:18/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-29
成績	00:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2020-12-29 20:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

03'59" (+00'04")

405 / 405

2

01'45"

(03'22")

04'23" (+00'28")

400 / 805

3

00'53"

(04'15")

04'30" (+00'35")

196 / 1002

4

01'45"

(06'01")

04'12" (+00'17")

417 / 1419

5

00'51"

(06'52")

04'10" (+00'15")

203 / 1623

展開計圈分析

賽後評分: 場地👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.12 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 142.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳嘉銘和其他 18 人說推

·

Dino Lee 恭喜小雞哥高速完賽

2020-12-29 22:56 ·

1 個人推

偉吉-RUN希望謝謝隊長賜拍

2020-12-29 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'08"	00:12'36"
4	04'15"	00:16'51"
5	04'16"	00:21'07"
5.1	03'48"	00:21'32"

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