Yuehhui Li 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuehhui Li 新北市
ID 439346

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3.5 km | 00:40:33 | 11:25/km

日期: 2020-12-30 22:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 11°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'55" / 11'31" / 11'32" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

11'31"

(23'25")

11'31"

1000 / 2000

3

11'32"

(34'57")

11'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(40'33")

10'09"

552 / 3552

為了百K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.67 km

New Balance wzanpvv D 累積 : 719.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟, Chingi Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'31"	00:23'26"
3	11'32"	00:34'58"
3.6	09'02"	00:39'58"

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