6.2 km | 00:40:47 | 06:34/km日期: 2020-12-29 18:55 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'47" / 06'45" / 06'41" / 06'25" / 06'38" / 06'17" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" | 197 / 6197 |
經過2天的修復，每天2次熱敷+上藥韌帶推拿.最後斜板拉筋，昨晚疼痛已完全消失!
今晚嘗試放慢腳步恢復跑，感覺還不錯、能健康跑步真好😄
感謝各位朋友的關懷與祝福😍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.41 km 
nike 小飛馬 累積 :
1110.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'45" | 00:13'32" |
| 3 | 06'41" | 00:20'13" |
| 4 | 06'25" | 00:26'38" |
| 5 | 06'38" | 00:33'16" |
| 6 | 06'17" | 00:39'33" |
| 6.2 | 06'15" | 00:40'47" |
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